Diastasis recti

[brata]

Bonjour,

Mon nouvel ostéo m'a fait remarquer la présence d'une diastasis recti (écart entre les abdos au niveau de la ligne blanche, c f image)
http://twinpossible.com/wp-content/uplo ... -recti.jpg
Il a été un peu alarmiste en me disant d'y aller molo sur les abdos. Apparement c'est hyper répandu (30% de la population en aurait à des degré divers) et je suis étonné de ne rien trouver sur le forum.
Qu'en pensez vous et quels exercices recommandez vous?

[yam57]

tu peux toujours faire du vacuum et travailler le transverse.

[brata]

Merci, cela réduira-t-il l'écart ou sagit-t-il simplement d'exercices qui n'agraveront pas le problème? Il est question de traitement par physiothérapie sur internet, mais je ne trouve pas les exercices correspondants.

[yam57]

cela ne réduit pas l'écart, mais permet de travailler un peu tes abdos avec moins de risques d’aggraver.

[Kiwi]

grosso modo a partir de maintenant tu as gagné le droit de ne plus faire de "crunch" et autres mouvements d'enroulements pour bosser les abdos ... le risque à court voir long terme suivant ta pratique c'est une "fissure" au niveau de la ligne blanche => éviscération et direction l'hosto...

Yam t'as bien répondu, bosse tes abdos de manières physiologique, cad avec exercices de respiration