Sèche compléte conseils

[Swox]

Bonjours,

J'ai 20 ans, je fais 71kg pour 1m84. J'ai une petite bouée et un peut de graisse partout, mais en dessous j'ai déjà un peut de muscles (quand je force mes abdos par exemple, on peut les sentir) etc.

**Mon but va être :
- Perdre toute ma graisse (+-6-7 kg je pense) ET me muscler en même temps.

**J'ai à ma disposition :
- 100% WHEY PROTEIN
- HYDROXYCUT HARDCORE ELITE (110 Caps)
- GUARANA (100 Caps)
- TEST HD (90 Caps)
- L-Carnitine Xtreme (60caps)
- IgniX (100caps)
- Herbal W-X (100caps)

Je peux aller à la salle 3xsemaine pendant 2 heures. Courir ne me fais pas peur.

**Les conseils que j'aimerais avoir :
- Quel produit/dosage prendre chaque jours (d'entrainement, et de repos)
- Combien de temps à consacrer pour faire de la cardio (je veux aussi me muscler donc je peux pas consacrer plus d'1h à la cardio)
- Dois-je prendre des protéines pendant la sèche? Et le TEST HD vous en pensez quoi?
- Dois-je manger beaucoup de protéines etc? (j'ai fais une prise de masse il y a quelques années et je mangais beaucoup beaucoup, dois-je faire pareil ici? Ou totalement l'inverse?

Je suis ouvert à toutes questions, et à tous vos conseils ! Merci

[Weneed]

Tu es encore jeune.
Tu es débutant en musculation.
Tu fais 1m84 pour 71kg.

Tout le monde ici te conseillera une prise de masse.
Les produits ne font pas tout. Pour moi il y en a beaucoup trop mais ce ne tient qu'à moi.

Pars sur une prise de masse, pour un débutant tu vas prendre du muscle et éliminer un peu de gras. Tu pourras envisager une sèche dans 10kg, pas avant.

[Swox]

Merci pour la réponse.

J'aimerais vraiment éliminer toute la graisse et prendre du muscle en même temps..
Avec mes produits, que puis-je faire? Je ne dis pas que je vais tous les prendre, mais j'aimerais que quelqun me fasse un planing avec explication, pour me guider sur la prise des produits et sur l'alimentation, merci

[Swox]

Donc quelqun pourait me dire quel produit prendre et a quel dosage ?

[Swox]

Je peux faire ce régime la et prendre mes produits en même temps?
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

[Weneed]

Oui c'est une bonne base. Il faut juste gérer ses quantités pour faire en sorte de ne pas perdre plus de 1kg semaine.

Pour les complément, hormis la Whey Protéine, le restant, c'est franchement pas utile. Mais bon certains y voit du bénéfique donc a chacun son avis mais je ne peux te donner des conseils dessus.