Et j'aurais aimer savoir si avec ce programme est bien, sachant que je possede seulement une corde a sauter et un petit haltere de 7 k : g.Donc le lundi je commence a utiliser l'haltere je fait des series de 2x12 pour les biceps, 2x 12 pour les epaules, 2x 12 pour le dos et 4 series de 12 pour les obliques. Ensuite j'enchaine avec les pompes je fais 5x 10.
Mardi je fais des abdos et gainage. Et squat, jump squat, chaise et corde a sauter pendant 10 minutes.
Mercredi : Footing de 30 minutes, j'utilise l'haltere et pompes.
Jeudi : Squat etc + Abdos
Vendredi : Pompe + Abdos + Halteres
Samedi : Repos
Dimanche : Footing, + squat, etc ...
Donc est-ce que ce programme pourrait me muscler un peu et perdre la graisse que j'ai au bas ventre et si possible prendre un peu de detente ?
Merci a vous
Et desole pour les fautes d'accent je suis sur portable
