J’ai acheté récemment un appareil à développer-couché mais voilà le souci est que je ne sais pas vraiment combien charger ma barre sachant que je suis actuellement en période du prix de Mass ?
Merci et A-Bientôt
Developper-Coucher
Modérateur : moderation
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valentincaceres
- Messages : 16
- Enregistré le : 25 sept. 2013, 16:53
Developper-Coucher
Bonjour,
J’ai acheté récemment un appareil à développer-couché mais voilà le souci est que je ne sais pas vraiment combien charger ma barre sachant que je suis actuellement en période du prix de Mass ?
Merci et A-Bientôt
J’ai acheté récemment un appareil à développer-couché mais voilà le souci est que je ne sais pas vraiment combien charger ma barre sachant que je suis actuellement en période du prix de Mass ?
Merci et A-Bientôt
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-Warrior-
- Messages : 721
- Enregistré le : 18 juin 2013, 19:58
Re: Developper-Coucher
Prise de masse*
Trouve ton poids en chargeant au fur et à mesure, jusqu'à ce que tu trouves la charge qui te convienne.
Trouve ton poids en chargeant au fur et à mesure, jusqu'à ce que tu trouves la charge qui te convienne.
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guyaume
- Messages : 59
- Enregistré le : 10 avr. 2012, 17:56
Re: Developper-Coucher
Globalement il faut que tu sois entre 8 et 12 répétitions quand tu n'auras plus de force pour faire une répétition de plus, n'oublie pas de muscler le dos également et pas seulement les pecs.
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twiks
Re: Developper-Coucher
Apprends déjà a maitriser ton mouvement avant de charger la barre .
Ensuite teste et voit selon l'objectif : 8 rep , 10 reps , ou comme tu le désires.
Tu dois pouvoir faire tes 10 reps sans echec .
Quand tu fais tes series de 10 par exemple tu peux augmenter petit a petit .
Ensuite teste et voit selon l'objectif : 8 rep , 10 reps , ou comme tu le désires.
Tu dois pouvoir faire tes 10 reps sans echec .
Quand tu fais tes series de 10 par exemple tu peux augmenter petit a petit .