Musculation de la 2ième partie de la jambe

[kyoel]

Salut à tous !
Voilà, j'ai commencé depuis Juin un peu de musculation-maison grace à quelques vidéos Youtube et des tutos sur Internet. Et depuis donc Juin, jusqu'à aujourd'hui, je suis passé de 55-56kg à 64-67kg (pour 1m70), en visant le dos, un peu les bras et les jambes...
Mais pour ce dernier, justement, c'est surtout le haut de la jambes qui s'améliore, et dès le dessous du genou, c'est plus fin qu'en haut, donc ça fait un peu effet "arc" pas très esthétique.

Auriez-vous des tutos pour faire grossir ou musclez cette partie de la jambe ?
Thanks.

[-Warrior-]

... Je comprends pas trop ..

Explique nous avec l'aide de ça:

[kyoel]

En gros, là ou il y a les mollets (et les gastrocémémien et le solaire). Voici ce que ça donne avec ce magnifique montage :

[-Warrior-]

https://www.musculaction.com/mollets.htm

https://www.musculaction.com/mollets1.htm

[harvey_two_face]

le long peronnier latéral?

Exercice d' equilibre, compex. très bon pour empecher les entorses de cheville

[FZY]

Quand je tapes compex sur google je tombe sur un appareil^^
Tu as un autre nom ?

[harvey_two_face]

non non c'est bien ça, c'est un appareil d' electrostimulation utilisé par les kinésithérapeute afin de te soigner et préparer pour ne pas récidiver.

Il existe un tas de programme : endorphine, force, endurance etc..

et un particulièrement pour la prévention d' entorses de la cheville qui sert à stimuler et renforcer le long péronnier latéral.

Après tu peux le travailler en complément des exercices pour mollets, ou bien travailler l' equilibre sur sol instable / sur 1 pied / yeux fermés etc...

[FZY]

ah d'accord!^^ merci pour cette info

[vaval959]

au pire tu peux meme faire du squat sur une jambe (sans charge) pour travailler ton équilibre et donc tes fibulaires