comment developer efficacement mes pectoraux ?

[musicfight01]

bonjour a tous,

voila malgré du travail je n'arrive pas a avoir des pectoraux développés,

avez vous des exercices a me conseiller ?

merci

[dylan123]

Salut , tu n'arrive pas a les avoirs tracée mais tu travail dur, mais esque sa fait longtemps que tu travail ? Il faut quand meme du temps pour qu'il ce développe, aprés développé coucher/ incliner , dips ces dejà pas mal

[twiks]

Pour prendre en masse il faut manger et manger . Ensuite un entrainement complet . Y a pas de miracle .
Quel est ton programme d'entrainement ?

[musicfight01]

tout les jours je fait environ 1h30 d'exercice: du cardio (footing), et da la muscu ( lever de poids et pompes, abdos). aussi il faut dire que je fait énormément de stretching du à la danse, peut étre que le fait d'étirer ces muscles n'est pas idéale pour un résultat idéale et de la prise de masse.

[dylan123]

Au contraire les étirements sont bénéfique pour le muscle.