Glutamine/Bore

[Florian67]

Salut, ne m'agressez pas, j'ai recherché s'il existait dèjà des topics concernant la Gluta mais je n'ai pas trouvé.

Qu'en pensez vous ? En prenez vous ? Avez vous des études à partager ( de revue scientifique ) concernant la prise de glutamine en complément. Beaucoup de mythe mais pas de certitude confirmant ou infirmant son efficacité dans un programme de muscul.
Même question pour le Bore.

Thx

[Purex]

Salut,

Des études sur la glutamine (sur sa forme isolée, j'ai pas trouvé grand chose sur les peptides):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11822473/
pas d'effet sur la masse et la force

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11834123/
pas d'effet sur la force

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14636104/
pas d'effet sur la masse la force et l'endurance couplée a de la creatine et ribose.

C'est mythygé..

[datscha]

elle sera bon pour ton systeme immunitaire, et pour la recup ! j'en prend et depuis jtombe pas malade et j'ai moins de fatigue post entrainement

[Purex]

Des sources datscha?

[anakin06]

alors la glutamine en supplément, évitez c'est un très mauvais choix
on sait que son assimilation est déplorable (à peine 5 à 10% …) c'est vraiment de la tune foutue en l'air

par contre si vous voulez vous supplémenter efficacement en glutamine, prenez des BCAA !
étant précurseurs de la glutamine, les BCAA augmenteront votre taux de manière, cette fois, vraiment efficace

… comme quoi encore une action positive des BCAA, qui sont vraiment, un excellent supplément pour le sportif

[Purex]

Tu pourrais citer ta source anakin?

C'est difficile de trouver des références qui parlent de l'absorption de la glutamine;

Je peut lire ici http://books.google.fr/books?id=blD613l ... CFsQ6AEwCQ que l'absorption de la glutamine est très efficace: 80% d'une dose de plus de 40g est abordée par le jejenum.

[anakin06]

"compléments alimentaires pour sportifs"