quand la prise de gras est plus importante que le muscle

[datscha]

Bonjour a tous,

voila je suis depuis 2 mois et demi une prise de masse.
Jusque la tout parfait, j'ai pris 5kg et en 10 semaines...donc 500gr semaines ce qui est une superbe moyenne....et j'ai eu des resultat, de masse musculaire, mais voila depuis 2-3 semaines je sens que c'est que de la prise de gras qui survient maintenant

et mon ventre a pris du gras, bientot meme trop a mon gout...mon corps sature peut etre mais 10 semaines c'est pas beaucoup car bon nombre de gens font des prise de masse de 4-5 mois...

donc voila ma question....quoi faire?

continuer la prise comme si de rien était ?
arreter car le corps sature sachant que je suis pas encore satisfait , car 5kg... jpensé en prendre 8-9.
Comment continuer la prise sans que le gras du ventre grossisse indéfiniment ?...

Vos avis et experience ?

merci d'avance

[Beedy]

Salut !

Il me semble que 5 kg en 10 semaines, c'est énorme. Je ne suis pas étonné que tu aies pris du gras. Une prise de poids supérieure à 1kg/mois, sauf si on est très maigre, c'est à priori s'assurer d'une prise de gras.

Donc, tout simplement, pourquoi ne pas réduire le rythme de ta prise de poids ?

[datscha]

ben honnetements bon nombres de forums et meme un ami coach m'ont tous dis 2kg par mois c'est ideal, au dela, c'est presque du gras, donc 500gr par semaine c'est pas énorme, sinon un bodybuilder prendrait 6-7 ans pour atteindre son poids a 1kg le mois...

[anakin06]

c'est tout simple, si tu juge que tu fais du gras trop rapidement tu ajuste ta diet et basta

sinon un bodybuilder prendrait 6-7 ans pour atteindre son poids a 1kg le mois...

la plupart des bodybuilders qui font des prises de masse "rapides" ne tournent pas qu'à la prot …

un bodybuilder naturel, pour prendre du muscle en limitant le plus possible le gras, ça demande des mois des années
plus tu prends de gras rapidement, moins tu feras de muscle

[Bastoun34]

Je pense comme Beedy, que 500g/semaine, c'est quand même pas mal... C'est pas scandaleux, mais disons que c'est la limite haute.
Je suis également étonné quand tu parles de la durée de ta prise de masse: je suis pas un spécialiste, mais pour moi, 10 semaines, c'est une bonne durée, et justement faut pas aller au-delà. Des prises de masse de 6 mois? Et après, t'enchaînes sur une sèche de 5 mois? Sérieusement? Dans les 2 cas, c'est traumatisant pour l'organisme, pour moi, dans les 2 cas, les cycles sont plus courts, 2-3 mois max. Alors oui, ça prend du temps, mais c'est l'enchaînement des cycles prises de masse/sèche qui vont te permettre de sculpter et d'affiner ton physique, plutôt que de prendre 15 kg d'un coup et ensuite de sécher pour essayer de perdre (en vain) les 10 kg de gras que t'auras en trop...

[guyaume]

En résumé 2 choix s'offre a toi, soit faire une diète avec une prise de masse lente. Soit une prise de masse plus rapide mais qui devra être suivi par une sèche assez importante.

Fixe toi un objectif et une fois atteint fais un bilan voir si tu as besoin d'une sèche ou non.

[anakin06]

Je suis également étonné quand tu parles de la durée de ta prise de masse: je suis pas un spécialiste, mais pour moi, 10 semaines, c'est une bonne durée, et justement faut pas aller au-delà. Des prises de masse de 6 mois? Et après, t'enchaînes sur une sèche de 5 mois? Sérieusement?

tu n'as aucune durée spéciale pour la prise de masse
elle peut durer 1 an, 3 ans ou plus
l'essentiel est de gérer le gras