Problèmes exercices Abdo

[LeGeek_Sportif]

Bonjour,

Je suis actuellement un programme pour les abdominaux mais je galère pour 2 exercices :




Pour celui-là je suis obligé de "m'élancé" avec mes bras pour y arriver. Est ce grave ? Auriez vous des astuces ?

Et pour celui là :

Je n'y arrive absolument pas il me fait mal aux cuisses et je ne ressens rien au niveaux des abdominaux. Comment cela se fait t-il ?

Merci d'avance pour vos réponses !

[-Warrior-]

Pour le premier, fait du crunch et du gainage en alternative, faut être un peu fort pour faire ça très bien.

Le 2e sollicite les obliques et non les abdos ( enfin si mais tu les sens quasiment pas, car c'est les obliques qui te stabiliser ) et pour les jambes ce seront les abducteurs je pense que tu dois sentir. Fait du relevé de bassin suspendu à une barre, c'est mieux et plus intense.

[LeGeek_Sportif]

Mais même au niveau des obliques je ne ressens rien ça me fait juste mal aux cuisses et j'ai l'impression d'être une vieille carpe échouée quand je fait le 2nd exo