Prise de masse !

[Wizzyy]

Bonsoir, je pratique la musculation depuis quelque mois ( sans diet spécial ) j'ai commencer avec un gainer ( serious mass ) et des bcaa combo de chez black protein , j'ai eu de bon resultat mais j'ai pris aussi assez de kilos je suis passer de 56 kilos a 64 en très peu de temps, donc j'ai décider d'arreter le gainer vu que j'ai pris un peu du ventre et je suis passer de 64 a 61 kilos mais je prend toujours les bcaa! Puis j'ai acheter du fromage blanc a 20% de matière grasse, ainsi que des flocon davoine bref Pour etre plus précis je fait 1m72 pour 61 kilos , je ne sais pas si je suis vraiment ectomorphe ..

Le matin je prend un bol de lait avec des flocon davoine + du fromage blanc , le midi je mange se que ma mère me cuisine ( je mange beaucoup de viande et de poisson ) je ne mange jamais au fast food et je boit beaucoup d'eau! A 16h00 la meme chose bol de lait flocon davoine + du fromage blanc et le soir je mange de la viande et avant de me coucher je prend du fromage blanc aussi.. Si quelqu'un pourrait me conseiller une diet pour ma taille et mon poid sa serait sympa ^^

torse : http://www.noelshack.com/2014-01-138895 ... 050443.jpg
Dos : http://www.noelshack.com/2014-01-138895 ... 050454.jpg

[Wizzyy]

Quelqu'un pour me répondre :/ ?