travail interieur pectoraux

[leo19]

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce site. Je me présente j ai 16 ans et je pratique la boxe anglaise 3 fois par semaine pendant 2h. J aurais aimé avoir des exercices pour muscler l intérieur des pectoraux ( la partie ou ils se rejoignent ) car mes pectoraux sont bien dessinés au niveau du grand pectoral mais pas à cet endroit. Je fais un peu de dc prise serrée 1 fois par semaine. Pouvez vous me donnez des exercices pour muscler cette partie au poids du corps et avec le developpe couche ( je n ai que ca comme materiel ). Merci.

[yam57]

pek dek et poulie vis à vis en course interne.

[leo19]

Je n ai pas ce matériel auriez vous d autres exercices au poids du corps et au dc.

[-Warrior-]

Ecarté couché, poids de corps pompes serré il me semble.

[Kiwi]

pour ça il faut du volume musculaire ...
photo pour en juger ?

[leo19]

Escusez moi je ne mets pas de photo sur le net. Je fais 1m73 pour 60 kg je suis pas tres gros du bas du corps mais plus musclé du haut, je suis assez sec.

[yam57]

les écartés travaillent l’extérieur, pas l’intérieur. si tu n'as pas de matériel, il n'y a que les pompes serrées. tu peux faire aussi les dips en te concentrant bien sur la contraction des pecs en fin de mouvement.

[Kiwi]

mange

[-Warrior-]

bois

[rez78140]

fumes