En fait, je travaille 3 jours en me donnant 1 jour de repos entre ces 3 jours.
Le premier jour, je travaille : le dos, les biceps, les avant-bras et les trapèzes.
Le deuxième jour, je travaille : les pectoraux, les triceps et les deltoïdes.
Le troisième jour, je travaille : les quadriceps, les ischios, les adducteurs et les mollets.
La question que je me pose est que, étant donné que pour les épaules, je vois beaucoup d'exercices qui travaillent les épaules ET secondairement les trapèzes, je me suis demandé si c'était mal de faire ça dans le sens où cela pouvait entraver mon temps de repos pour les trapèzes.
Car personnellement, pour les épaules je fais du rowing vertical, et aussi du développé militaire à la barre droite, du coup, en naviguant sur tous les sites de musculation que je connais, on m'indique clairement que le trapèze est sollicité secondairement pour ces deux exercices.
Je me suis mis à chercher des exercices ne sollicitant QUE les épaules mais c'est limite introuvable pour ma part. ^^' (ou bien que j'ai mal cherché)
Donc je me demandais si c'était mal pour mes trapèzes d'être sollicité à nouveau mais que secondairement et si cela entravait le temps de repos de mes trapèzes qui amène à une mauvaise récupération.
C'est un peu long à lire, j'en suis désolé, mais j'aimerais avoir des réponses s'il vous plait.
