Prise de masse de Atlantis

[Atlantis]

Bonsoir,

Voulant prendre de la masse, comme je l'ai marqué dans ma présentation je mesure 175cm et 62kg et je recherche de la masse musculaire sachant que j'ai prit 3kg en 5mois ce qui n'est pas fameux...

J'ai aussitot acheté du mass gainer 2000 pour augmenter tout ca mais d'apres ce qu'on dit je pense pas que cela m'aidera.

Pour mon alimentation ma dej est de 1500kcal il me semble. Donc voici mon alimentation :

7h00 : Un verre de lait avec une tranche de jambon et une banane .
12h deux tranches de jambon avec deux steacks hachés et un yahourt au fruit sans sucre.

18h 40g de mass gainer ainsi que 1h de muscu ( ou 10series de 20 pompes quand j'ai pas le temps )

20h Soupe de legume ou 3 yahourts au fruit sans sucre avec des champignons cru ou du mais.

Que pensez vous de ce que je mange ? Sachant que comme je suis lycéen je pratique du demi font le mardi de 8h a 10h et du basket le jeudi de 15 a 16h

[pulkocitruzz]

Bonsoir Atlantis,

Les spécialistes parleront sûrement mieux que mais ce que j'en pense, c'est que ta DEJ me paraît faible... Tu devrais la vérifier sur ce site:
http://www.les-calories.com/besoins.html

Ensuite, je trouve ton menu "exotique"( )... Un verre de lait avec une tranche de jambon au p'tit dej' ou un yahourt avec des champignons crus le soir...
A mon avis, à ton âge, tu devrais manger comme quatre... Mais transformer tout ça en muscles, ça demande des efforts et de l'entrainement. J'ai pas l'impression que ton "programme" soit vraiment optimale.

Mais laissons la parole aux spécialistes en la matière.

[Atlantis]

Ah non désolé.. elle est de 2986.
Ben le yaourt( désolé pr la faute ) c'est pour pas manger trop gras et les champignons aussi car comme on pratique aucune activité physique le soir vaut mieux manger léger.
Je vais aussi me mettre a la muscu dans la rue ( je sais plus trop le nom ) pr faire le drapeau, traction, planche ... 2h le samedi et le dimanche.
Donc c'est normal que je gagne pas beaucoup de poids
.. mais pourquoi exactement ? Pas assez de muscu ?

[Benkamus]

Salut,

Si tu ne grossis pas, c'est que tu ne manges pas assez tout simplement... A en juger par ton plan alimentaire cela paraît évident.

[Atlantis]

C'est surement ça... sachant que le muscle a besoin d'être nourri.
Je vais de consommer un peu plus de proteine de lipide et de sucre complexe alors.
Ben merci de m'avoir répondu