Votre avis pour ma diète prise de masse .

[Pierre64]

Salut ,

Pour savoir si c'est bien ou si ya des choses à changer ou éviter svp ?

Je mesure 1m77 pour 65 kg .

Voici mon régime:

Matin petit déj:

25cl de lait -
120 g de flocon d'avoine-
20g de protéine
+ banane.

10h:

50g d'amandes + 2 barres de céréales+ 20g de prot

déjeuner:

100g de crudité
100g de boeuf ou 200g de poisson
120 g de riz
200g haricots verts
1yaourts
1fruit
1 carré de chocolat.

16h:

60g de céréales + 20 g de prot

Diner:

200g de boeuf
120 g riz quinoa ou pates
250 g de carottes
1 carré de chocolat

Avant coucher : 300 g de fromage si faim.

Ce qui fait 4000 calories .

Dites moi si ya des choses qui ne vont pas svp ,en sachant que je prend de laprot après entrainement .

[Pierre64]

yep personne pour m'éclaircir?

Bonne année à tous au passage .

Pierre.

[Demat]

Bonjour,

Je pense pas être un expert mais ne penses-tu pas qu'il y a trop de protéine en poudre vu déjà les protéine que tu prends surtout si tu en prends après l'entrainement ?

[Purex]

Quel est ta DÉJ?

Ta répétition en macro nutriments?