Bonjour je pratique la méthode laffay et décidé de l'hiver pour prendre du poid avec un mass gainer et de la créatine. Je me suis fait un programme alimentaire :
Au lever : gainer muscle masse 5 80 gramme
8h : Déjeuner + 1 gélule créa
10h : 2 bananes
12h : repas + 2 gélules créa
15h : 2 bananes
16h : goûter
17h : avant entraînement gainer 100gr
17h30 : Entraînement
Après entraînement 2 gélules créa
20h : repas + 2 gélules créa
22h : gainer dodo 80 grammes
Des avis , des conseils ?
Merci
Prise de masse conseil
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flo34560
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Zeuta
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Re: Prise de masse conseil
Salut,
il faut que tu nous détailles un peu + ta diet' pour qu'on puisse te conseiller au mieux
il faut que tu nous détailles un peu + ta diet' pour qu'on puisse te conseiller au mieux
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flo34560
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Re: Prise de masse conseil
Alors tout d'abord mon gainer vient de nutrimuscle ( muscle masse 5 ) et ma créa provient aussi de nutrimuscle ( gélules de 0,7 gramme ): au déjeuner et les goûter j'alterne entre flocon d'avoine,
Fromage blanc alléger , et pain et confiture ou pain et fromage . Les repas du midi sont constituer le midi de bâton de poisson , blanc de dinde , pâte ou riz , yaourt 0% . Les repas du soir : assez complet ,
Donc légume , féculant ou viande , fromage ,Dessert. Voilà tout
Fromage blanc alléger , et pain et confiture ou pain et fromage . Les repas du midi sont constituer le midi de bâton de poisson , blanc de dinde , pâte ou riz , yaourt 0% . Les repas du soir : assez complet ,
Donc légume , féculant ou viande , fromage ,Dessert. Voilà tout