Hésitation entre 2 produits

[davidthomas0]

Bonjour, j'aurai aimé avoir votre avis sur les 2 produits suivant, dans le cas d'une prise de muscle/mass e (je suis très sec). Lesquel est le plus "indiqué", les 2 m'ayant été recommandés ?

Merci !

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30943.html
https://www.nutrimuscle.com/proti-muscl ... esentation

[T-Rex38]

Salut,

Avant de vouloir consommer quelque chose, mieux vos savoir de quoi il s'agit:
. En gros la première c'est de la simple whey, une protéine a assimilation rapide.
. La deuxième c'est la meme chose mélangé avec de la caséine, donc l’assimilation est plus lente.

A toi de voir selon l'utilisation que tu veut en faire, mais c'est pas cela qui va te faire prendre "du muscle sec" .

[davidthomas0]

Comment ca ? C'est a dire que ca va se traduire par une prise de masse plus que de muscle sec ?

[Vato]

Salut,

C'est surtout que sans alimentation contrôlée, les compléments au mieux ne servent à rien.

[davidthomas0]

j'ai un programme nutritionnel, mais c'est "en plus"

[anakin06]

j'ai un programme nutritionnel, mais c'est "en plus"

oui ça on connait bien … c'est la phrase type qui revient en boucle à chaque fois …
enfin je l'espère pour toi

[davidthomas0]

Le voila

Au réveil.
-30g de ( la est la question entre les 2 produits)
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…
Le petit déjeuner apportera 432.2 kcals, 18.5g de protéines (17%), 17g de lipides (35%), 51.5g de glucides (48%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 597.9 kcals, 46.5g de protéines (31%), 23.5g de lipides (35%), 50.2g de glucides (34%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 415.1 kcals, 21.7g de protéines (21%), 14.1g de lipides (31%), 48.2g de glucides (46%)

Après le sport
-30g de (la est la question, idem)
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 523.2 kcals, 48.5g de protéines (37%), 15.6g de lipides (27%), 47.2g de glucides (36%).

Pour un total calorique de : 2180.1 kcals, 180.6g de protéines (33%), 71.4g de lipides (29%), 203.8g de glucides (37%).

Vous avez des choses a ajouter/changer ? toute remarque est la bienvenue

NB: dans l'exemple ci dessus jai choisi le produit du lien numéro 2 donc si j'ai bien compris, whey + caséine ?

[anakin06]

Au réveil.
-30g de ( la est la question entre les 2 produits)

alors au réveil ça n'a aucune réelle utilité
prends ta prot avec ton pti dej (qui est d'ailleurs beaucoup trop léger en protéines donc ça tombe bien)

si entre ton pti dej et ton déjeuner de midi tu n'as aucune collation, alors prends le produit de ton 2è lien (protimuscle de Nutrimuscle), composé de whey + caséine c'est parfait

autre chose, utilise l'huile d'olive comme assaisonnement et non pour la cuisson (par exemple 10 ou 15g à midi et au diner)

[davidthomas0]

je note, merci bcp ! donc dans l'idéal je devrai prendre les 2 produits ?

[anakin06]

le protimuscle suffit pour tout

[davidthomas0]

ca marche, donc j'en prend au petit déj, entre le petit déj et le déjeuner et apres l'entrainement c'est ca ?

[harvey_two_face]

Salut

La difference est bien expliquée la haut ::

Whey = protéine à assimilation rapide = généralement post entrainement ou au réveil
Caséine = protéine à assimilation lente = généralement avant d' aller dormir ou durant la journée

Déja regarde le type de morphologie que tu as.

Si tu veux prendre de la masse, y' a pas de mystère il faut que tu consommes quelque chose de calorique.

Prendre du muscle SEC est très difficile, c'est pourquoi generalement les culturistes font des phases de prise de masse ( avec gras) et sèche.

[davidthomas0]

je mesure 1m89 pour 65kg donc je suis de nature "fluette" si j'ose dire, maigrichon.

Dans ce cas là, j'imagine que la caséine est plus adapté, non ?

[harvey_two_face]

Danc ce cas surtout tu devrais combiner protéine et glucides ^^

Et niveau bouffe, en Avant Guigamp si ton objéctif est de prendre de la masse!

Regarde sur le fofo, il y ' a surement une nutrition qui t' es adaptée dans ce qui est proposé!

Quelle est ta frequence d' entrainement par semaine? quel type d' entrainement fais tu? es - tu fumeur?

[anakin06]

ca marche, donc j'en prend au petit déj, entre le petit déj et le déjeuner et apres l'entrainement c'est ca ?

tu en prends avec ton pti dej
entre le pti dej et le déjeuner, tu n'as pas de collation apparemment (ce n'est pas une obligation c'est à toi de voir)
après l'entrainement oui, tu en prends

[davidthomas0]

Ouais je ne pense pas avoir de collation entre le petit déj et le déj, je vais avoir du mal a tout ingurgiter sinon

Et les jours où je n'ai pas entrainement, j'en prend au petit déj uniquement ou également au gouter ?