Prise de Mass avec Mutant mass

[valentincaceres]

Bonjour,

Actuellement je prends un gainer "Mutant mass" car je n'arrive pas à prendre de poids même en mangeant beaucoup et tout en aillent une alimentation saine, j'effectue ma séance de sport "Intense" tous les deux jours pendant 1h30 mais je n'arrive quand même pas à prendre de poids c'est alors pour ça que j'ai décidé d’Acheter un gainer.

Ma question est alors que pensez-vous de ma diète et auriez-vous des conseille à me donner pour m'aider, merci et bonne musculation. ( Je fais 1M70 pour 65 Kg)

Matin: 8 h
-Une banane
-Deux compotes
-Un ver de jus de fruit
-Deux tartines de pain de mie au beurre de cacahuète
-100g de Mutant Mass

Midi (au lycée): 12 h
-Une entrée équilibrée salade, carottes etc... (Sans sauces)
-Un plat principal équilibré légumes, viande ou poisson etc. (Sans sauces)
-Un fruit ou deux (bananes ou poires)
-Un yaourt (de préférence aux fruits mais pas au chocolat etc....)
-Un pain

Pour les quatre heures: 16 h30
-Deux compotes
-Une banane
-Un jus de fruit
-100g de Mutant Mass

Soir: 19 h
-Une entrée équilibrée salade, carottes etc. (Sans sauces)
-Un plat principal équilibré légumes, viande ou poisson etc. (Sans sauces)
-Un fruit ou deux (bananes ou poires)
-Fromage Blanc
-Un pain
-10g d’Huile d’olive
-1 Oeuf

Avant d'aller se coucher: 22 h
-100g de Mutant Mass
-Un fruit

[Weneed]

As tu calculer ce que ça représenter en calories ?!
Tu es en prise de masse mais il n'y a pas de sources de glucides dans tes repas, pas de pâtes complètes, pas de riz complet, pas de légumineuses... Dans tes salades, tu pourrais aussi largement ajouter de l'huile d'olive.
Les lipides sont peu nombreux, à voir de ce coté là. Si TJ calcules tes calories, tu devrais avoir environ 100g de lipides et environ 130/140g de protéines.