impossible de prendre du poid !

[therimetime69]

Bonjour a tous !
Je suis nouveau sur le forum j' ai 16 ans je mesure 1m78 pour 60 kg et je me trouve trop maigre
Sa fait plusieurs mois que je fait de la musculation chez moi avec des haltères de 8kg et pompes et abdos je faisais 56 kg il y a deux mois mais maintenant impossible de dépasser les 60kg j' essaye de beaucoup manger mais rien n'y fait je mange la même chose que tout le monde chez moi juste que j'en mange plus et je fait de la musculation 4 fois par semaine :
100 pompes
250 abdos
et des lever de poids pour les biceps et triceps 2501 pour biceps et 100 pour triceps
Que me conseiller vous de manger et dois-je faire plus d'exercice et j' ai oublier de préciser que a noel j' aurais un banc pour faire des développer coucher.
Merci d'avoir lu et désoler pour les fautes si il y en a.
J' attend vos réponses !

[Vato]

Salut,

Tu as déjà calculé tes dej ainsi que tes apports ? http://www.les-calories.com/calculs.html

[therimetime69]

Salut !
Alors non jamais mais je vais m'y mettre tout de suite merci pour le lien

[therimetime69]

Apres avoir regarder mange a peu prçs 2500 calories par jour auriez vous un regime a 3000 calories a me proposer étant donner que j'ai 16 ans je ne sais pas ce qui m'irait le mieux

[Bastoun34]

Si tu manges déjà 2500 kcal, je vois pas trop où est la difficulté à passer à 3000, suffit de rajouter 20% aux quantités, et c'est bon. Après, reste à voir ce qu'il y a dans tes 2500 kcal.