Ps: Je pense faire un blog illustré afin de permettre aux internautes de suivre mon evolution et peut etre de les motiver
Conseils pour grosse perte
Modérateur : moderation
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WisM
- Messages : 1
- Enregistré le : 22 déc. 2013, 13:40
Conseils pour grosse perte
Bonjour à tous , je suis nouveau dans ce forum et je viens ici vous demander des conseils sur un futur regime . Alors voila je fais 140 kg pour 1m81 , un déclic que j'ai eu en devant m'acheter un pantalon de taille 60 la semaine dernière . Pour ce qui est de l'alimentation je m'en suis chargé , c'est plus du coté du sport que je vais devoir trouver un programme regulier et adapte . Pour ce qui est du materiel j'ai 2 altères et une barre avec environ 40 kg de poids , j'ai un velo elliptique en très bon état et un vélo normal , une corde a sauté et c'est tout . Un abonnement a une salle de muscu si vous me le conseillez est envisageable et l'achat d'autres choses si vous le pensez necessaire . Je peux m'inscrire a un sport ou 2 avec l'universite je mettrais la liste dans un autre message . Voila à vous de jouer et merci !
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larzaa
- Messages : 2
- Enregistré le : 17 mai 2013, 19:21
Re: Conseils pour grosse perte
Bonjour à toi !
Excellente prise de conscience, pour ma part j'ai eu le "déclic" lorsque j'ai atteint 115 kilos pour 1m78. Après des efforts (en réalité je n'appelle pas ça des efforts compte tenu du bonheur tiré de toute cette prise de conscience) j'en suis aujourd'hui à 72 kilos avec un physique pas dégueux
Il y a d'autres transformations sur le forum et je pense que l'on suivra ton évolution avec beaucoup d'intérêt
Pour le programme, je laisse plus compétent que moi pour te guider ; ceci étant dit, compte tenu du régime alimentaire que tu vas devoir adopter (du moins dans un premier temps) afin de sortir de la zone rouge, je ne pense pas que, dans l'immédiat, une construction musculaire soit envisageable.
Tu devrais certainement t'orienter vers du cardio pour aider la perte de poids, par la suite, avec une alimentation moins pauvre en calories, ajouter des exercices de musculation pour limiter la perte de muscles et, à terme, repenser prise de masse (difficile lorsque l'on a perdu du poids).
Dans tous les cas : courage, force, respect et robustesse !
Excellente prise de conscience, pour ma part j'ai eu le "déclic" lorsque j'ai atteint 115 kilos pour 1m78. Après des efforts (en réalité je n'appelle pas ça des efforts compte tenu du bonheur tiré de toute cette prise de conscience) j'en suis aujourd'hui à 72 kilos avec un physique pas dégueux
Il y a d'autres transformations sur le forum et je pense que l'on suivra ton évolution avec beaucoup d'intérêt
Pour le programme, je laisse plus compétent que moi pour te guider ; ceci étant dit, compte tenu du régime alimentaire que tu vas devoir adopter (du moins dans un premier temps) afin de sortir de la zone rouge, je ne pense pas que, dans l'immédiat, une construction musculaire soit envisageable.
Tu devrais certainement t'orienter vers du cardio pour aider la perte de poids, par la suite, avec une alimentation moins pauvre en calories, ajouter des exercices de musculation pour limiter la perte de muscles et, à terme, repenser prise de masse (difficile lorsque l'on a perdu du poids).
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