Méthode dans le même genre que Lafay avec machines

[Skartt]

Bonjour,

J'ai pratiqué la méthode Lafay. Ce qui m'a vraiment plu dans cette méthode, c'est la façon dont on est suivi, avec un programme qui évolue en fonction de nos résultat.

Je recherche un livre de musculation assez complet (infos sur échauffement, étirement, un peu de cardio, orienté aussi bien sur la prise de force que la prise de masse) et où il y aurait une sorte d'articulation de programmes qui se suivent en fonctions de nos progrès, comme Lafay donc mais avec des exercices avec machines.

Auriez-vous un livre ou ebook à me conseiller ?

Merci d'avance

[Stéph]

Ebook c'est pas pour télécharger ?

Non je n'en connait pas , et puis juste avec des machines ..

[Skartt]

Oui ebook ou livre ça revient au même ce qui compte c'est ce qu'il y a dedans. Pas nécessairement que avec des machines, c'est juste que j'ai un banc de muscu chez moi et que je vais bientôt faire de la muscu en salle, il y a une assos de musculation à l'école.

[nobody]

Une méthode comme celle de O. Lafay, pour la muscu uniquement et avec machines, je n'en connais pas.

Il existe des bouquins qui donnent des programmes, une recherche sur google t'aidera bien.
z
Sonon, pour une approche plus globale de la préparation physique, il y a des bouquins qui traitent de planification et qui donc vont également parler en temes d'objectifs et indiquer quand changer de programme. Mais c'est pas que muscu.

[Stéph]

Tu n'a qu'a t'inspirer de sa tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
Et du livre Méthode nutrition de lafay

Et ne parle pas de "télécharger" sur ce site , conseil si tu veut rester

[nobody]

Pour info, il existe des ebook payants aur le netet là, le téléchargement est donc tout a. fait légal.

Ebook et illégal ne vont pas nécessairement de paire.

[Dr.sky]

mon programme pour l'année

C'est ce qui se rapproche le plus de ta demande mon ami !