Un presque quinqua trop vieux ???

[spagnos]

Bonjour à tous

Je me présente ,bientôt 48 printemps ; 1.72m 68 kil ;pas trop de poids à perdre ,pratique le Vtt , la route, le ski, la moto bref rien de transcendant !!
L'age venant avec ses problèmes (le dos ,l'épaule ,la perte de muscle et la tête alouette ) douleurs de vieux quoi certaines personnes m'ont conseillé la méthode.
J'ai donc débuté il y a 3 semaines par programme1 niveau 1 . A ce jour je fais 8 séries de A2 , 7 séries de D ,5 de C etc pour résumer le débutant , j'essaie de ce fait de suivre à la lettre la méthode. Le résultat en 3 semaines le dos va mieux et l'épaule aussi. Passera ou passera pas au programme 2!!

Et puis gros doute et remise en questions ne suis je pas trop vieux .Y a t'il sur ce forum des presque quinqua ou des avis avertis sur la question?

Merci à vous

[yam57]

oui, tu es trop vieux. c'est une blague bien sur.
il y a un topic pour nous:
sportifs-ves-de-40-ans-et-mur-e-s-mais- ... 05008.html

[anakin06]

Et puis gros doute et remise en questions ne suis je pas trop vieux

pour rester en forme longtemps … musculation couplée à une bonne alimentation
(tu as des pratiquants de 60-70 ans alors t'a de la marge !!!! au boulot !:mrgreen: )

[Rémi69]

Bonjour à tous et surtout les quinquas !

Il n'est jamais trop tard pour se reprendre en main ! Et on peut progresser largement encore pendant des années !
Retrouvez-moi sur http://www.en-forme-apres-50ans.com

[Smugg]

Si tu es prêt dans ta tête, le reste suivra !


bien sur, va falloir être vigilent, patient et le plus difficile... motivé, car reprendre/commencer une activité physique passé la quarantaine n'est pas chose aisée, mais rien n'est impossible

il y a un topic pour nous:
sportifs-ves-de-40-ans-et-mur-e-s-mais- ... 05008.html

[patrick]

Ce qui serait désolant, cela serait de penser que ce n'est pas possible de s'entraîner à cet âge.

Parole de grand père

[zuludemente]

ah !

je me sens presque jeune avec mes 45 balais

[Rémi69]

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Je viens d'avoir 51 ans et je me sens mieux qu'à 30 !

Tout est question de dosage, de training adapté et d'alimentation contrôlée.

[yam57]

c'est vers l'age de 40/45 ans que je me sentais le mieux. à partir de là, vers 50 ans, ça se complique un peu. moins souple, moins endurant, plus fragile des articulations...en tous cas, j'espère pouvoir continuer longtemps. à 57 ans+, pour le moment pas de problème mis à part que je fais attention à mon dos (depuis toujours) et à mes articulations (pas de séries très courtes).

[yam57]

Rémi69=> tu t'entraine depuis combien de temps?

[Rémi69]

Je m'entraîne depuis plus de 30 ans (32 exactement) dont 16 ans en salle.
Je suis un fervent de l'entraînement à domicile même avec peu de matériel, ce que je prône dans mon site. Et des séries longues ainsi que des mouvements partiels.
Échauffements et étirements sont indispensables pour garder la souplesse et faciliter la récupération.
Je conseille également une fréquence de training de musculation ne dépassant pas 3/semaine.
Comme tu sais, les articulations deviennent plus raides avec l'âge et il vaut bien mieux faire des séries longues (parfois jusqu'à 50 sur les mollets et triceps) qui permettent de "contourner" sans douleurs la diminution de la force, baisse assez sensible après 50 ans...
Inclure du gainage aide à maintenir le dos, je peux te garantir que je ne ressens plus aucune douleur depuis que j'en fais à chaque séance, alors que des années de squats lourds m'ont littéralement bousillé les lombaires.
A 51 ans, je progresse encore, ma qualité musculaire s'améliore toujours, j'ai fait une sèche il y a 4 ans (à 47 ans) et ai perdu près de 20 kg (passant de 95 kg à 76 bien sec, pour 1.81m).
Hors saison je ne dépasse jamais 79 kg, le moindre écart, et le bide se détend. En vieillissant, il faut être de plus en plus discipliné si l'on ne veut pas se relâcher.
Mais le jeu en vaut la chandelle : se sentir super bien dans sa peau, son corps, avoir une taille fine et toujours en forme vaut bien quelques sacrifices
A plus de te/vous lire

[yam57]

je m'entraine aussi de puis plus de 30 ans (34) , mais par contre je ne suis pas du tout adepte des reps partielles, au contraire. ce qui me dispense des étirements. je m'entraine tous les jours sans problème puisque je ne répète pas les mêmes mouvement tous les jours.

[RONFIT]

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