Trapèze, combien de serie et de rep ??

[nico-bandit-600]

Bonjour à tous,

Je trouve que mes trapèzes ne sont pas assez développés !
Je voudrais savoir, avec le haussement d'epaules, combien de series faites-vous avec combien de répétitions pour pouvoir gagner du volume sur les trapèzes.

[zuludemente]

Salut,
les trapèzes, c'est un peu comme les mollets, des muscles assez résistants....
4 séries me conviennent, mais plutôt en répétitions longues (10 à 20) avec peu de récupération entre les séries (30'').
Il faut bien faire attention à faire un mouvement complet de bas en haut puis freiner de haut en bas, sans s'aider des bras ou épaules.

[nico-bandit-600]

Réponse claire et précise comme je les aime !
Merci beaucoup

Pour les autres, n'hésitez pas à me dire vos technique