Entrainement

[pierreluc73]

Salut à tous,
Je me présente je m'appelle Pierre-Luc j'ai 23 ans et je suis nouveau sur le forum.
Voilà je pratique le judo depuis 20 et j'ai commencé la musculation depuis 6 mois à raison de 5 à 6 fois par semaine.
J'ai pas mal d'échéance à venir et j'aimerais me préparer du mieux possible en passant à 2 entrainements par jour.
Pouvez-vous me dire comment je dois répartir mes séances, et quels groupes de muscles je dois travailler?
Merci d'avance et bonne journée

[ESKR0]

2 entraînements par jour à raison de 6 fois/semaines ???

Et tu te repose quand ?