Sécher Help Please

[OnlySoso]

Bonjour ou Bonsoir ,

j'ai besoin de conseils avisés je souhaiterais éliminer le gras de mon ventre et de mes cuisses.
Je suis une jeune fille de 20ans, 1m80, je pèse 68kilos, mon IMC:21 & mon IMG:24.4.
Mon tour de taille:74cm de cuisse: 59cm

Voici mon alimentation quotidienne afin de réduire ma masse graisseuse: (ça fait 1 semaine)
Matin: céréales complètes+lait écrémé.
Midi: protéine maigre+féculent complet+légumes+yaourt 0%.
Collation: thé+yaourt 0%+1 fruit.
Soir: soupe ou salade + yaourt 0%.

J'essaye de m'hydrater un max toute la journée (soit 1.5L par jour)

Côté sport: Zumba, vélo (30min 4f/s), gym, stepper....

Dois-je modifier quelque chose afin de perdre plus efficacement du gras? A quelle fréquence dois-je effectuer du sport?

Merci par avance

[T-Rex38]

Salut,

Tu a un plan alimentaire avec les quantités ou non? Quoi qu'il en sois:
- Pas de lipide primordial a la vie et a la perte de graisse: huile d'olive, poisson gras, etc.
- Je rajouterai une source de protéine le soir.
- Plus de fruits et légumes
- Te forcer a boire est inutile.

Après, difficile a dire sans les quantités.

[OnlySoso]

Merci beaucoup pour ta réponse



concernant les quantités :
matin: 30g de céréales complet
midi: 150 de protéine maigre, 30g de féculent complet et la même chose pour les légumes.