Je commence une prise de masse, je voulait savoir vos avis.
Je fait 1m73
71 kilo's
Des fruits peut-être ?
Merci
Mon plan allimentaire
Modérateur : moderation
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845o95
- Messages : 3
- Enregistré le : 03 déc. 2013, 18:35
Mon plan allimentaire
Bonsoir les amis !
Je commence une prise de masse, je voulait savoir vos avis.
Je fait 1m73
71 kilo's
Des fruits peut-être ?
Merci
Je commence une prise de masse, je voulait savoir vos avis.
Je fait 1m73
71 kilo's
Des fruits peut-être ?
Merci
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T-Rex38
- Messages : 397
- Enregistré le : 25 janv. 2011, 12:57
Re: Mon plan allimentaire
Salut,
Pour moi:
. Céréales: lesquelles? mieux vos privilégier l'avoine, le sarrasin ou a la rigueur le muesli.
. Pates et riz: privilégie les en complet/semi complet.
. Beaucoup de produits laitiers.
. Un peu trop de protéine pour pas assez de légumes et fruits.
. Je rajouterai un peu de lipide.
Pour moi:
. Céréales: lesquelles? mieux vos privilégier l'avoine, le sarrasin ou a la rigueur le muesli.
. Pates et riz: privilégie les en complet/semi complet.
. Beaucoup de produits laitiers.
. Un peu trop de protéine pour pas assez de légumes et fruits.
. Je rajouterai un peu de lipide.
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Bastoun34
- Messages : 4393
- Enregistré le : 23 nov. 2010, 21:21
Re: Mon plan allimentaire
Y a pas un peu trop de protéines... Y en a beaucoup trop!
Si je comprends bien le tableau, t'es à 260g de prot/jour? Alors que tu pèses 70 kg tout mouillé? On est pas loin des 4g/kg... Si j'ajoute à ça qu'il y a quasiment aucun légume, bonjour l'équilibre acido-basique.
Arrêtez de croire que c'est en vous gavant de protéines que vous allez prendre du muscle. Contentez-vous de 1,5g/kg, et poussez donc un peu plus sur les barres, vous verrez, ça vous coûtera moins cher, et ça marchera bien mieux.
Si je comprends bien le tableau, t'es à 260g de prot/jour? Alors que tu pèses 70 kg tout mouillé? On est pas loin des 4g/kg... Si j'ajoute à ça qu'il y a quasiment aucun légume, bonjour l'équilibre acido-basique.
Arrêtez de croire que c'est en vous gavant de protéines que vous allez prendre du muscle. Contentez-vous de 1,5g/kg, et poussez donc un peu plus sur les barres, vous verrez, ça vous coûtera moins cher, et ça marchera bien mieux.