j'ai déjà pas mal d'abdo mais le soucis c'est mes bras ils sont pas mal gonfler a force de porter des altères et faire des pompes mais j'aimerais bien savoir comment faire pour qu'il se forme mieux en types exercices ?
et sinon je voulais savoir si c'est nécessaire de prendre des protéines avec ma taille et mon poids(j'ai casiment pas de graisse) car j'aimerais encore plus prendre de bras etc