Que faire ?

[Ze F'Nx]

Bonsoir, moi c'est cyril, je pratique la méthode lafay depuis un peu plus de 7 mois.
J'arrête aujourd'hui ma sèche qui aura duré 3 mois durant le quel j'ai perdu 5 kilos.
Je fais actuellement 77kg pour 1m79 étant de nature rondouillard j'ai commencé par une sèche, cette derniere est ma deuxieme. Je suis actuellement la base de repas a 2000kcal de la methode lafay nutrition.

Voila mes Menseurations :

TEpaule : 121cm
TPoitrine : 97cm
TTaille : 81cm
TBiceps (D/G) : 35cm/34cm
TAvt-Bras (D/G) : 29cm/27cm
TCuisse (D/G) : 56.5cm/56cm

-J'aimerais savoir comme pour l'instant je ne vois que la forme des abdominaux et que ceux ci ne sont pas visible, faudait-il aprés ma pahse d'entretien repatir sur une PDM ou attendre 3 mois avantde refaire une sèche ?

[T-Rex38]

Salut,

Aurais tu des photos? quel est ton objectif: gagner en définition ou en masse musculaire?