1 er prisse de masse

[dylan12]

bonsoir je fais 62kg pour 1.76 j'ai 16ans mon alimentation et
petit dejeuner
fromage blanc 250g environ + compote de pomme 100g
2 tartine de pain au grilles pain +confiture
dejeuner
pates /riz/pommes de terre/semoule
viandes blanche /thon/oeuf
fromage blanc 100g
1er collation a 16h
1 pommes
19h
pareil que a 12h
22h
250g de fromage blanc +compote de pommes
je dépense environ 3100kcal par jour