Trop grasse

[New CR7]

Salut,

je voulais savoir que faut t-il absolument enlever dans l'alimentation dans un prise de masse pour qu'elle soit le moins grasse possible...?

Merci !

[CJV]

Salut,

Rien.
Si ce n'est les IG haut (hors peri-workout) et les graisses hydrogénées et/ou trop cuites.
Après tant que t'es légèrement au dessus de ta DEJ, ça ira.

[New CR7]

Ah d'accord ! merci , et ( je sais je ne suis pas sur le bon forum ) mais le rowing esque sa bousille le dos...? parce que j'ai un scoliose donc je doit le muscler sans le bousiller !...

[CJV]

Si il est fait proprement et sans à-coups, je ne pense pas.
Dans le doute vois ça avec ton kiné.

[New CR7]

D'accord ! ouais ba demain :3

[New CR7]

Et légèrement au dessus de ma DEJ c'est a dire...? 100, 200, 300 kcal ..?

[Benkamus]

Et légèrement au dessus de ma DEJ c'est a dire...? 100, 200, 300 kcal ..?

En général on commence par 250 kcal au dessus.

[New CR7]

D'accord merci et au bout de combien de temps on augmente ..? ( sil il faut augmenter.. )

[Benkamus]

Tu poses souvent des questions récurrentes, tu devrais par conséquent les poster dans ton carnet et/ou rechercher un peu...

Bref, lorsque tu constates que tu ne prends plus de poids, tu augmentes de 250 kcal supplémentaire, et ainsi de suite jusqu'à ce que tu atteignes ton objectif.

[New CR7]

Ouais, sauf que dans mon carnet ont ne me réponds pas...

D'ac, merci !

[Tonic]

Salut,

Mais toutes les questions que tu poses ont déjà été évoqué. Il suffit juste de faire une recherche soit sur le site, soit sur le forum.

Bonne journée,

[New CR7]

D'accord...

De même