Prise de masse sèche

[benjamin123]

Bonjour à tous et à toutes,

Je me tourne vers vour pour avoir quelques conseils.

Je fais depuis quelque temps un programme de nutrition et j'aimerais avoir votre avis.

Je suis un homme de 22ans, 58 kg, travaillant en Fullbody (3fois/semaine), de nature mince.

Ps : je fais un travail bureautique donc je ne bouge pas beaucoup la journée...

Petit déjeuner :
- Flocons d'avoine (60g)
- Fromage Blanc 0% ( 200 g)
- 1 pomme

Collation du matin :
- Amandes: 20 g

Repas de midi :
- Viande (bœuf) ou poisson (200g)
- Riz/Pates (300g)

Repas du soir :
- Riz basmati/Pâtes : (100g)
- Viande (bœuf) ou poisson (200g)

( Parfois du thon/tomate en plus )

Avant de se coucher :
- Fromage blanc 0% (200g)

Par rapport à mes besoins en calories et a ma prise de masse sèche mon programme est-il bon ?

Merci d'avance.

[Benkamus]

Par rapport à mes besoins en calories et a ma prise de masse sèche mon programme est-il bon ?

Justement, quels sont tes besoins en calories ??
Tu ne consommes pas assez de lipides et de légumes à mon goût, essaye de mettre les valeurs en termes de protéines, glucides, lipides et calories, ça aidera à y avoir plus clair.
Utilise ce site : http://www.les-calories.com/