Bonjour , j'ai 15 ans , et je veux me muscler les biceps et avant bras , je possede 2 halteres de 2,5 kg chacun
Vous me conseillez de faire quoi pour muscler mes biceps et avant bras, quel exercice?
Combien de serie et de repetitions?
Merci de votre aide
Halteres
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Clos83
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Halteres
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DavidLafay26
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Re: Halteres
Salut a toi !
Pratique tu la methode Lafay ?
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David Belle
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Clos83
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Re: Halteres
Oui je la pratique depuis pas longtemps
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zuludemente
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Re: Halteres
Salut,
la méthode lafay, si tu l'appliques correctement, ce suffit à elle seule.
pas besoin de rajouter des séries de curl.
la méthode lafay, si tu l'appliques correctement, ce suffit à elle seule.
pas besoin de rajouter des séries de curl.
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DavidLafay26
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Re: Halteres
zuludemente a tous fait raison ! C suffit a lui seul a te développer les avant bras et les biceps !
Maintenant sur tu veut vraiment travailler tes avant bras y a toujours l'exercice cet exercice de Emmanuel Beato :
Maintenant sur tu veut vraiment travailler tes avant bras y a toujours l'exercice cet exercice de Emmanuel Beato :
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David Belle
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-Warrior-
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Re: Halteres
Les pompes font bien aussi les avant bras.