Je vous explique ma situation : Je pèse 66 kg environ pour 1 mètre 80, j'ai 17 ans et je ne me trouve pas très maigre mais plutot dans la moyenne la preuve on ne voit même pas mes adbos malgré une longue pratique de la boxe thai
( qui c'est arrété ) et du waterpolo que je continue pdnt 3 heure pas semaine accompagné de deux heures de footing ( séparé par seance de 30 minute ) au cours de la semaine 
... Ces pratiques me tiennent a coeur et j'aimerais les garder quite a manger plus 
j'ai un bel appetit 
Malgré cela je compte commencer la METHODE LAFAY dans celle ci il m'est recommander d'atteindre 75 kg pour atteindre la catégorie 2.. Mais voila je souhaite commencer cette méthode pour avoir être plus dessiné et plus musclé a la fois c'est a dire surtout pas "énorme" ..
Donc d'abord étant un peu juste niveau finance je ne peut pas aller voir un nutritionniste ces temps ci, j'aimerais beaucoup que vous m'aidiez
Mes questions sont les suivantes :
- Ayant entendu pas mal de témoignage de gens qui disait que leur prise de poids les avait engraissé surtout au niveau de bide ou sinon ayant eu comme effet des pecs un peu gras mais pas du beau muscle dessiné comme je le souhaite
J'aimerais savoir quel régime faire pour atteindre les 75 kg SANS PRENDRE DE BIDE 
pour que sa aille directement dans les muscles ????? - Deuxièmement je suis blessé pendant environ 1 a 2 semaine ( blessure qui m’empêche de faire le cardio comme la muscu ) , pour le moment dois je manger comme je mange actuellement ( sainement mais plutôt copieusement ) ou déjà adopter ce nouveau régime que j'espère vous me proposerez ?
Merci infiniment a ceux qui m'aideront et n’hésitez pas à me demander des précision sur mon hygiène de vie si nécessaire je répond assez vite
...PS: Parlez en generalité si possible
exemple factice : dejeuner beaucoup de sucre lent , proteine moyen et autre..
Gaffe au cholestérols.
Quoi qu'il en soit, li ceci: