Salut
J'ai 19 ans et je pèse 64kg et j'aimerai atteindre les 70kg mais sans cacher les pecs et les abdos qui commencent a apparaitre. Je mange pas très sainement mais je prend pas de poids. Un pote mangeait pas mal d'escalopes de poulet et de pates pour prendre du poids. Donc si vous pouviez me dire ce que je dois manger, je suis prêt a faire un régime et manger les mêmes aliments pendant quelques temps. Merci.
Prendre du poids sans graisses
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Ludo69
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Vato
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Re: Prendre du poids sans graisses
Salut,
Tu as des exemples juste en haut de la page où tu viens de poster. Pour prendre le moins de gras possible, il faudrait faire ta prise de masse lentement (donc pas prendre tes 6 kilos en 2 mois) et tu dois aussi veiller à manger sainement, donc virer les produits industriels, faire attention aux indices glycémiques...
Tu as des exemples juste en haut de la page où tu viens de poster. Pour prendre le moins de gras possible, il faudrait faire ta prise de masse lentement (donc pas prendre tes 6 kilos en 2 mois) et tu dois aussi veiller à manger sainement, donc virer les produits industriels, faire attention aux indices glycémiques...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Ludo69
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Re: Prendre du poids sans graisses
Mais j'aimerai manger des aliments normaux, pas des produits.
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Vato
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Re: Prendre du poids sans graisses
Qui a parlé de produits ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Ludo69
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Re: Prendre du poids sans graisses
Tu m'as dis que j'ai des exemples au dessus de la page que je viens de poster...
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Vato
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Re: Prendre du poids sans graisses
Oui un sans prot en poudre et un autre avec.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Ludo69
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Re: Prendre du poids sans graisses
Oui mais je cherche pas de produits
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Vato
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Re: Prendre du poids sans graisses
J'ai compris merci.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Olek
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Ludo69
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Re: Prendre du poids sans graisses
Ce qu'il faut favoriser c'est les feculents les proteines legumes et fruit ?
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CJV
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Re: Prendre du poids sans graisses
Et les lipides.. ?