Question sur la poulie

[-Warrior-]

Salut à tous,


Après une brève discussion avec mon père à propos des poulies, il m'a parlé de la " démultiplication " qu'avait l'effet d'une poulie et qu'elle démultiplié de moitié...

En gros quand je me sentais quelque peu fier d'avoir pu faire 5 réps de 100 kilos dans un rowing debout jambe fléchis poulie basse, j'en soulevais que 50 ?

Eclairer moi s'il vous plaît j'ai un peu peur

[yam57]

tout dépend de la poulie. du diamètre, si la poulie est double ou simple...on ne peut pas comparer les perfs avec barres et celles avec machine.
le rowing debout jambes fléchies. c'est quoi ?

[anakin06]

oui tout va dépendre de la démultiplication de ton appareil à poulies

[-Warrior-]

ALORS VOILA POUR l'EXO car j'ai dû le faire sur Paint..

This is not a jok, j'ai "créer" un exo.

En noir, position de départ, en rouge vous l'aurez deviné..

[-Warrior-]

Franchement à première vue on dirait un porno avec bonhomme en bâton..

Mais bref, l'objet utilisé pour tirer est une barre avec une prise plus large que celle des épaules. Prise en pronation.

[yam57]

ok, je vois. par contre il faut bien maitriser ce mouvement, sous peine de se faire mal au dos. pour débuter il vaut mieux faire du tirage horizontal, moins risqué.

[-Warrior-]

J'en ai déjà fait pendant 2 mois, sans problème pour ça !
Et ce rowing debout je l'ai fait aussi pendant 2 mois, je n'ai jamais eu de problème de dos pour cet exo.

[yam57]

ce n'est pas en 2 mois que les problèmes arrive. c'est juste de la prévention. tu me dirait 10 ans, ok.

[FZY]

Ce mouvement est bon pour ceux qui nagent le crawl je crois mais il travaille le dos en largeur ou épaisseur ?

[zuludemente]

Salut,
épaisseur en priorité je dirais

[-Warrior-]

10 ans ....
Oui l'exo est pour faire les Trapèzes donc l'épaisseur, et on les sent bien !

[yam57]

je voulais dire: si tu t'étais entrainé 10 ans sans problème de dos, je veux bien, mais 2 mois, c'est très court. les problèmes peuvent apparaitre bien plus tard. je voulais juste te mettre en garde, mais certaine personnes ne craignent pas du dos, mais c'est rare.

[anakin06]

c'est clair que pour les trapèzes tu as d'autres exos bien plus "safe" (et plus efficaces aussi)
qui t'a conseillé cet exo ?

[FZY]

Ok

[-Warrior-]

yam: j'en suis à 5 bientôt 6 mois de musculation.

Anakin: Personne, je me le suis imaginé moi-même puis j'ai essayé, et ça marcher bien.

[desmonts]

à propos des poulies, il m'a parlé de la " démultiplication " qu'avait l'effet d'une poulie et qu'elle démultiplié de moitié...En gros quand je me sentais quelque peu fier d'avoir pu faire 5 réps de 100 kilos dans un rowing debout jambe fléchis poulie basse, j'en soulevais que 50 ? con5

Nan ,c'est plus complexe,si t'as 2 poulies ,une en haut et une en bas,et que ça passe d'abord sur celle du haut ,c'est le même poids que tu tires en bas (idem si tu tires que sur celle du haut) .

Tu peux vérifier facile avec celle du haut en y accrochant le même poids,ça s'équilibre.
A un poil près évidemment,même si la sensation est différente.

Après l'histoire des poulies pour démultiplier ,comme sur un arc moderne ,c'est un merdier ,
c'est de la physique, un mec avait posté un diagramme mais je sais plus où...

[-Warrior-]

Bah en fait c'était une poulie réglable si tu veux ... Je l'ai donc mit au point le plus bas qu'elle pouvait !

[desmonts]

Si y en a 2 superposées, la distance entre elle n'a pas d'incidence à mon avis

[anakin06]

Personne, je me le suis imaginé moi-même puis j'ai essayé

ah ok parceque j'aurai dis que celui qui t'a conseillé ça ne doit pas trop t'aimer ...
fais très attention à ton dos en faisant comme ça, ta position de tirage n'est pas safe du tout
pour les traps les exos safe c'est pas ce qui manque, tu as le tirage horizontal, le rowing, les shrugs ..

[-Warrior-]

Bah ..
Les Shrugs, variantes de rowings je l'ai fais depuis mes débuts x_x, quel position devrais-je utiliser pour cet exercice ?

[anakin06]

profite de la poulie pour faire du tirage horizontal avec une poignée en V, c'est très efficace pour les traps

[-Warrior-]

Prise en V .. Malgré toute celle que j'ai testé, supination, pronation, neutre, jamais test le V Je prends note ! Merci !