split et sèche ?

[skurty]

Comme tu parles de Lafay, le split des séances fait moins travailler le cardio mais ça le fait quand même travailler.

Une sèche se passe surtout au niveau de ton alimentation. Tu peux ajouter du cardio mais ce n'est pas obligatoire. La preuve : certaines personnes arrivent à sécher en continuant leur programme de muscu.

Pour Lafay, utiliser des séries longues avec des variantes plus simples (A3, E1 ou E) permet d'accélérer la sèche.

Je suis le recadrage Lafay avec Arnaud et en un mois j'ai perdu 4 kg en restant à 2150kcal, avec du split et une séance de cap par semaine

[skurty]

Si tu as une alimentation correcte pour ta sèche et que tu allonges tes séries (pour Lafay), le fait d'être en split ou non ne changera pas grand chose. Pareil pour les 3 séances de cardio, si tu n'as pas l'habitude de les faire, je ne pense pas que ça soit utile de t'imposer ça si tu es déjà strict sur les autres points.