plusieurs questions importantes

[TThePunish3rZZ]

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[yam57]

je en pense qu'il y aurait de trauma en bloquant les coudes, mais la différence c' est surtout que ce sont les triceps qui vont bosser plus que les pecs. après tout dépend de tes objectifs.

[TThePunish3rZZ]

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[yam57]

si tu veux cibler les pecs, non. d'ailleurs il vaut mieux éviter de monter trop haut pour limiter la participation des triceps. par contre monter plus haut avec une prise plus serrée permettra de travailler plus l'intérieur des pecs, mais avec toujours une participation des triceps. donc il n'y a pas vraiment de mieux, c'est à toi de choisir suivant tes objectifs.

[TThePunish3rZZ]

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[TThePunish3rZZ]

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[-Warrior-]

Bah.. Perso ( ce que pour le développé couché )

Expirer en poussant la barre, puis sortir la cage thoracique en expirant lors de la descente, et tout ça lentement ( bien faire attention à fixer les omoplates )

Du moins si c'est pour le volume, fait ça x_x ..

Après y a une soluce pour une maxi-congestion ! Tu fais admettons .. 2 séries à 50 kilos sur la barre, puis t'en fais une 3e série avec 30 kilos ! ( les poids ne sont que des exemples hein, je te demande pas de soulever 50 kilos puis 30 )

[TThePunish3rZZ]

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[Philboard]

Salut,

Tu peux bruler des graisses meme en prise de masse .... Un cardio est meme conseiller que tu sois en force, masse, seche ou nada ! Voila tout rien a negliger les gars ...

Et pour finir il n'y a pas d'age pour la muscu, si elle est bien appliquer et que tu es suivis.

[yam57]

si tu veux bruler les graisses en prise de masse, je te conseille de t'entrainer un peu plus souvent ou alors ajouter du cardio. s'entrainer 3 fois par semaine c'est bien pour une prise de poids brut. avec ça, une diète bien adaptée à tes dépenses caloriques. par contre ton cycle est trop long. essaye de le réduire à 4 ou 5 jours.

[TThePunish3rZZ]

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