mon repas prise de masse

[azra]

Hello mika 28 ans 1m75 70kg en periode prise de masse j'aimerai savoir que pensez vous de mon repas journalier

MATIN (technique mixeur)6h
café
bcaa
puis au mixeur (gainer mass, banane, fromage blanc, oeuf, avoine, lait) j'en fait pour deux dose matin et aprés midi

MIDI (11h30 cantine du taf)
viande blanche ou poisson
riz ou pate ou bien legume vert dépend des jours
fromage blanc
pain cereale
fruit (banane ou orange)

Aprés midi = ma mixure vers 15h + bcaa

Soir = idem que le midi

qu'en pensez vous ??? ma mixure et hyper calorique et proteiné es un bon choix je fais cela car le matin j'ai du mal a avalé de la vrai nouriture et en mixeur sa passe mieux

ah et beaucoup d'eau en boisson

[Alexis.]

Salut Mika.

Les BCAA c'est 5 à 10 grammes au niveau de l'entraînement, ailleurs c'est pas très utile. Après p'tète que tu t’entraînes le matin.

riz ou pate ou bien legume vert dépend des jours -> Ca devrait être : Féculents ET Légumes.

Le pain si tu peux éviter c'est mieux, ya plus de mauvaises choses le concernant que de réel intérêt.

Peut-être un peu calmer la consommation de fruits, le fructose n'est pas notre ami malheureusement.

Après vu que tu ne parles pas des quantités si tu manges tout ça mais que ce n'est pas assez pour dépasser ta DEJ tu prendras pas de poids, mais tu dois déjà le savoir.

Bon courage, ++

[azra]

ba pour le moment j'ai l'impression de gonflé que ce soit au pec, bras
et le ventre sa a l'air de resté a peut prêt pareil.

on verra bien dans 1 mois si j'ai gonflé un petit peu