Question sur les tractions..

[-Warrior-]

J'ai cherché une certaine teshnique pour bosser l'intégralité des biceps car j'ai un biceps plus gros que l'autre et c'est un petit peu le bordel dans l'équilibre des portions par rapport à l'autre..

C'est à dire:

- Courte portion
- Longue portion

Ayant fait que des curls de toute les sortes pour ce muscle, je vais me mettre aux tractions prise serré à la prise supination et pronation !

Traction prise serrée largeur des épaules supination 3*8
Traction prise serrée largeur des épaules pronation 3*8

Si cela ne convient pas.. Ou bien si vous avez des suggestions d'exercices qui bosse l'intégralité du Biceps si ce n'est le curl rotation, je suis tout preneur !

[yam57]

les tractions supination travaillent le biceps. les tractions en pronation travaillent le brachial antérieur et le long supinateur.
si tu veux un travail complet hors tractions:
portion longue: curl incliné
portion moyenne: curl barre droite
portion courte: concentré, pupitre
brachial antérieur et long supinateur: curl barre ez, curl marteau.

[-Warrior-]

Merci de ta réponse !

[yam57]

tu n'es pas obligé de tout faire dans la même séance, tu peux faire sur 2 séances.

[-Warrior-]

Je ne cherche pas réellement à cibler le long supinateur, le brachial ou autre, pour l'instant j'aimerai juste me focaliser sur l'équilibre des deux biceps sur la longue et courte portion ..