Depuis que je fais du soulevé de terre je me questionne sur la solidité/force de mon dos en particulier du bas du dos qui lors de la fin d'une série de rowing haltères à deux mains buste penché à 90°, le bas de mon dos brûle légèrement..
Donc j'envisage les exos de gainage pour les abdos et les lombaires pour développer leur endurance et leur force.. Comment faire et quel exercice faire je sais comment ça marche mais .. À quel moment ?
Le Mercredi lors de ma séance Epaule Postérieur - Dos - Abdos ( prise de masse ), est-il possible en fin de séance de faire des exercice de gainage ?
Sachant que je fais de la muscul 3 fois par semaine ( Lundi - Mercredi - Vendredi ), peut-on faire des exos de gainage pendant les jours de repos ? Ou bien j'en fais après chaque fin de séance ?
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