Avez-vous un programme pour m'améliorer aux tractions ?

[Thibault57]

Bonjour,

J'en fais une petite dizaine actuellement, je voudrai en faire une bonne trentaine. Avez-vous des conseils ?

Merci mes amis.

[garulfo]

Si je comprends bien tu dois faire une série de 10 au min ? Ok donc ton entraînement ne sert à rien .... essaie plutôt ceci :

1 traction / 30sec de pause / 2 tractions / 30 sec de pause / 3 tractions ........ et ainsi de suite .... quand tu échoues tu repars à 1 traction

Le but du jeu est d'entraîner ton corps à supporter la charge .... entraînes toi tous les jours avec cette routine

Quand tu arriveras à faire 5 reps d'un coup augmente la difficulté de départ en commençant ton premier pallier à 2 reps jusque 6 puis 3 reps jusque 7 etc ..... si tu trouves que 30 sec c'est de trop descends à 20sec