Méthode Lafay - Biceps: Remplacer les tractions

[WechMorray]

Bonjour à tous, dans la méthode Lafay j'aimerais remplacer l'exercice des tractions par cet exercice à la barre. Seulement je m'interroge sur le poids de la charge. En traction on soulève son corps alors que sur cet exercice c'est finalement qu'une flexion au niveau des biceps. Quel charge est-ce que je dois mettre sur ma barre? Est-ce que le but serait de faire le même nombre de répétitions en tractions qu'avec cet exercice? Merci de m'éclairer.

[Vato]

Salut,

Et donc tu ne bosserais pas le dos ?

[yam57]

tu ne peux pas remplacer des tractions par des curls .

[WechMorray]

En effet, j'avais pas remarqué qu'il me manquerait un exercice pour le dos. Je pourrais rajouter un tirage en pronation pour y remédier peut-être. Mais là encore aucune idée des charges...

[WechMorray]

tu ne peux pas remplacer des tractions par des curls .

Merci pour ton message, est-ce que tu pourrais m'expliquer pourquoi? Et est-ce que tu aurais un autre exercice à me conseiller?

[yam57]

les tractions travaillent les grands dorsaux , les biceps et l'arrière d'épaule. les curls travaillent uniquement les biceps. sans matérel, ce n'est guère possible de les remplacer.

[WechMorray]

les tractions travaillent les grands dorsaux , les biceps et l'arrière d'épaule. les curls travaillent uniquement les biceps. sans matérel, ce n'est guère possible de les remplacer.

D'accord je comprends, merci pour la précision.