Besoin de conseiller :/

[JackyPlitover]

Salut les gars,

J'ai un grave problème je pèse que 55kg je fais de la muscu depuis pas mal de temps mais je rate beaucoup de séance car j'ai un manque de motivation en effet je fais des exos a la maison j'ai une barre Z et tout mais des fois je perds ma motivation et je me sens en manque d’adrénaline pour soulever du poids et mon deuxiéme problème c'est que je n'arrive pas a manger le matin '7h 8h 9h du matin' j'ai trop mal au ventre je mange très très peu limite un oeuf et un peu de jus de fruit je crains de vomir et tout, donc j'aimerai trop avoir des conseils des gens qui s'y connaissent vraiment pour m'aider !

merci beaucoup ^^

[zuludemente]

Salut,
personne ne peut rien pour toi pour que tu sois motivé....C'est purement personnel la motivation, fixe toi un ou des objectifs pour commencer, et cherche à les atteindre.

[JackyPlitover]

Quel est ta question en fait ?! (A moins que j'ai mal lu et j'en suis désolé si c'est le cas)

1 - La perte de motivation.
2 - Le fait que je n'arrive pas a manger le matin.

Salut,
personne ne peut rien pour toi pour que tu sois motivé....C'est purement personnel la motivation, fixe toi un ou des objectifs pour commencer, et cherche à les atteindre.

ça t'arrive jamais de perdre un peu la motivation ? même si tu a un objectifs spécifique..

[zuludemente]

personnellement si je me sens démotivé, je passe à autre chose pendant quelque temps, je ne fais pas les choses en étant démotivé.

[Philboard]

Arrete de faire la victime et ressaisie toi! Et oui ce n'est pas évident pour qui que ce soit!!!

Tu as du mal à manger le matin? alors tu te force comme un dingue c'est tout!

Imagine ceux qui sont en période de sèche? Je peux te dire que c'est loin d'être une partie de plaisir!!!
Je me souviens encore de lorsque je bouffer 8 repas par jour au bout de 2 mois c'était overdose j'en avais ras le cul mais je n'ai pas abandonner vue la progression!

Perte de motivations normal puisque tu n'as aucun résultat ! je pense que tu as encore de la volonté puisque tu es venue demander de dl'aide ici!

Donc ! Force toi à manger demarche personnel fixe toi des objectifs ! Et repars à 0!

No pain No gain

[yam57]

si tu as du mal à manger le matin, c'est là que les suppléments en poudre sont utiles: une protéine avec des flocons d'avoine mixés. c'est ce que je fais. supprime le jus de fruit qui ne t'apporte rien.

[matmat04]

Bonjours, j'aimerais savoir si quelqu'un peut me conseiller pour la prise de volume.. sur le temp de repos entre les séries, et les charges a soulever.. merci bcp

[zuludemente]

Salut matmat04
tu devrais poser ta question dans un autre post.
je te donne un lien pour essayer de t'éclairer: https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm

[matmat04]

Merci beaucoup pour le lien c'est nickel! ps: l'hypertrophie c'est le volume ou la masse ?

[garulfo]

La masse c'est dans l'assiette ... tu as donc ta réponse

[matmat04]

non je n'es pas ma réponse, la masse c'est dans l'assiette mais la masse, ce n'est pas pareil que le volume non? il y'a une grosse différence d'apres ce que je lis sur les site de muscu..

[garulfo]

relis ta question ...... Hypertrophie c'est masse ou volume ? je te réponds que la masse se joue dans l'assiette .... donc l'hypertrophie c'est ...... (roulement de tambour) le volume

[JackyPlitover]

D'accord les gars, qu'a voir vos réponses ça redonne déjà de la motiv..

Sinon:

Lundi : Échauffement
30 pompes.
40 Curl EZ.
70 DC.
Crunch '50' Crunch Rotation '50' Abdo '30'
20 pompes.

Mardi : Repos.

Mercredi :

Échauffement
30 pompes.
40 Curl EZ.
40 Rowing Barre (dos)
Crunch '50' Crunch Rotation '50' Abdo '30'
20 pompes.

Jeudi :

Échauffement.
40 pompes.
30 Curl Ez.
Un exo pour les mollets 10x40.
Soulever de terre 40.
Crunch '50' Crunch Rotation '50' Abdo '30'

Vendredi : Abdos pareil que Lundi + 40 Barre EZ.

Samedi : Pareil que Lundi.

Dimanche : Repos.


Vos impressions ?

[yam57]

tu ne travaille pas tout les coprs et ton programme est trop axé biceps. voila un programme débutant:

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
il faudrait juste y ajouter du rowing et des mollets

[charlyamaz]

Pour la motivation moi je te conseil d'essayer d'aller t'entrainer en salle, voir du monde et retrouver les potes du gym sa motive, moi perso la maison je me fait trop chier et je perd la motivation.
Pour le petit dej j'était pareil impossible de manger et plus sa allait dans la journé plus l'appetit s'ouvré, je sais pas si c'est ton cas mais le soir par contre j'ai un bon apetit.
écoute ton corp et mange quand tu a l'appetit, moi par example je mange normal le matin en me forcant un peu et je fait le gavage l'aprème quand j'ai de l'apétit.
Pour le petit déje sans apétit le mieux c'est les truc liquide comme les shaker (sa que propose yam est parfait).