avis seche

[fyftychris123]

bonjour je mesure 1.81m et je pese actuellement 85kg en etant environ a 15% de matiere grasse du coup j'aimerai descendre a 80kg et je me demande si sur 2 mois cela et il possible avec le regime si dessous ?Merci de vos conseils et reponse

[fyftychris123]

??

[fyftychris123]

Svp de laide

[skurty]

Les aliments sont pas mal mais tu es trop bas au niveau calorique pour commencer. Je faisais 1,78m pour 79 kg et j'étais à 2500 kcal en maintien. Je suis descendu à 2150 kcal (en 2 fois) et je suis actuellement à 75kg après 1 mois. Donc pour ton objectif c'est réalisable

Tu peux augmenter tes lipides pour monter à 1g par kg.

Dernier petit truc : le lait écrémé est un peu mieux que le lait demi écrémé.

[fyftychris123]

Pk le lait écrémé est il mieu que le demie? Je devrai rajouter quoi comme lipides alors?

[Walter_white]

Il est mieux car contient moin de creme, creme qui contient bcp de mauvais lipides. (dite le moi si je dit une connerie)
Comme bon lipides tu peux rajouter des amandes ou poisson gras comme le saumon.