Comment ne pas vomir le petit déjeuner ?..

[Benkamus]

Tu n'es pas obligé de manger autant, répartis les kcal sur la journée et ça ira mieux.

[Benkamus]

Sinon réduis un peu le matin de sorte à ce que ça aille mieux, et quand tu te sentiras mieux, augmente petit à petit

Peux-tu poster ta diète sur une journée ? Tu n'es pas très grand et très léger, tu manges peut être beaucoup trop, tu connais ta DEJ ?

[Benkamus]

3500 kcal ? C'est quand même énorme, de combien est ta DEJ ? Il faut augmenter les kcal progressivement dans une prise de masse.

[Benkamus]

Mon conseil est de réduire ton apport en kcal, redescends à 3000kcal pendant quelques jours, le temps de t'habituer et augmentes petit à petit. Par tranche de 200-250 kcal, 500 kcal en plus ça fait tout de même beaucoup.

[servalafay]

La formule ne devrait pas être différente vu que tu as 16 ans? Tu rentre dans la case adolescent il me semble

[Stéph]

La formule ne devrait pas être différente vu que tu as 16 ans? Tu rentre dans la case adolescent il me semble

La formule adolescent et plus calorique que la formule adulte ( si on prend le poids tailles etc.. )