Varier les Exo ?

[Francky68]

Salut j'effectue un SPLIT de ce style :

Lundi : Pec, Epaule, Triceps
Mardi : Dos, Biceps, Jambe
Mercredi : Repos
Jeudi : Pec, Epaule, Triceps
Vendredi : Dos, Biceps, Jambe
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Ma question !

Je varie les exo un coup pour le dos : rowing barre, poulie ect... Un autre Traction tirage ect...

Est ce bon ou faut t'il rester toujours avec les même exercice pour obtenir une progression plus ciblé et plus rapide ?

[yam57]

si tu débutes, il vaut mieux garder les mêmes exercices afin d’avoir une base de progression. sinon, oui c'est très bien de varier d"une séance à l'autre.

[Francky68]

Ok Ok merci bien !

[yuri boyka]

avec le temps si tu fais tous le temps les mêmes exos tes muscles vont s'y habituer et donc plus de progression

[patrick]

Rien n'est moins sûr : beaucoup d'athlètes de force travaillent toujours les mêmes mouvements et progressent.

[Francky68]

Je suis plus dans une optique prise de masse musculaire que force^^

[garulfo]

@ Patrick : en FA oui ils pratiquent très peu d'exos et progressent car ils spécialisent leurs muscles .... si tu recherches plus l'esthétique dans ce cas tu dois varier pour développer le muscle sous tout les angles de manière harmonieuse ... le pratiquant de FA ou power se fout un peu de l'esthétique il vise uniquement la performance et celle-ci passe par une hyper-spécialisation

[matmat04]

bonjour, je m'exerce depuis 6 mois aux dips, mais petite question, d'ou vien cette fameuse douleur au toraxe lors d'une bonne seance de dips? merci

[desmonts]

Une histoire de constitution de mémoire,il semble qu'avant un certain âge les jeunes ont une faiblesse
au niveau thoracique...

[Philboard]

Salut,

Il faut arreter de tout melanger et sortir des mythes ..

Comme la souligner yam, concentre toi sur quelques exercices qui stimules plusieurs muscles a la fois.

Certains ne jure que par des arrachés des epaules jeter deadlift etc... et sont des masses ...

Varier ok mais depend pour quoi ...

[patrick]

@ Patrick : en FA oui ils pratiquent très peu d'exos et progressent car ils spécialisent leurs muscles .... si tu recherches plus l'esthétique dans ce cas tu dois varier pour développer le muscle sous tout les angles de manière harmonieuse ... le pratiquant de FA ou power se fout un peu de l'esthétique il vise uniquement la performance et celle-ci passe par une hyper-spécialisation

Vaste débat ! En pratique, bcp de pratiquants de FA n'ont pas grand 'chose à envier aux BB. Au point de se demander parfois si "travailler les muscles sous tous les angles" n'est pas qu'un des (nombreux) mythes du BB.

A suivre...

[Philboard]

+100 avec PAtrick

Avec tout le respect que j'ai au BB (avec qui je m'entraine et coach parfois), il est malheureusement impossible de les prendre comme exemple ... Il y à une grosse marge de différence entre d'un BB qui est sous anabolisant et un simple pousseur au naturel ! Ciblé ok mais uniquement pour des confirmés...

Beaucoup on peut d'expérience et utilise X exercice sans même savoir pourquoi ....

tout dépend encore une fois de se que l'on recherche.... Il à tellement de combinaisons, de méthodes, de théories et j'en passe !!!!

[Francky68]

Au risque de passer pour un naïf, pouvez vous m'expliquer les termes BB et FA ?

Je vais plutôt répéter les mêmes exercices, afin d'avoir une progression homogène.

[patrick]

Bodybuilding et force athlétique. Les deux ne sont pas incompatibles.