Je suis un endomorphe d'1m82 pour 80kg, je n'ai jamais pratiqué la musculation. J'ai acheté la methode lafay et j'ai longtemps hésité, mais j'ai préféré opter pour un entraînement full body classique.
J'aimerai créer un plan PDM qui me convienne. Par me convienne j'entends qui convient à mon morphotype mais aussi à quelque chose qui risque peut-être de poser problème, c'est la perte de 60kg !
J'ai séché durant 14 mois, j'ai expliqué ça dans ma présentation : presentation-f42.html
J'ai peur que les informations et les régimes type que je trouve sur internet ne me conviennent pas, qu'au contraire ils me fassent reprendre de la graisse.
Un plan type pour en endomorphe, de ce que j'ai lu, c'est :
35% de prot
50% de glucides
15% de lipides
Je pense peut-être à tord que c'est bien, mais quelle quantité de calorie me conviendrait ? Étant donné mon "antécédent" de sèche, puis-je vraiment me fié aux sites comme les-calories.com pour connaître mes besoins ?
J'espère que vous pourrez m'apporter quelques précieux conseils.
Merci.
