Perdre ventre + grossir seinement

[Tanguy25500]

Bonjour tout d'abord désolé pour la présentation de mon sujet mais je suis sur smartphone et je bug..

Je me présente je m'appelle Tanguy, j'ai 15 ans.
Alors voilà depuis que je suis tout petit je suis très maigre et je me fais embêter a cause de sa du coup au mois de Mars je me suis blessé et je faisais plus de sport j'en ai donc profiter pour tenter de prendre du poids ! Un ami a moi ma dit qu'il fallait que je mange des produit laitier et une banane du coup j'ai augmenter mes rations de repas :
Ptit déjeuner : céréale avec du lait et jus d'orange
Midi : repas en plus grosse quantité + banane yaourt fruit mixés
Goûter : céréales lait
Repas du soir : repas en plus grosse quantité + fromage yaourt fruits mixés

Du coup je suis passé de 42kg a 49kg en 2mois et demi
Le problème et que maintenant que j'ai tout muscler mon corps en faisant de la muscu et bien mon ventre est gros.. Et j'ai l'impression aussi qu'il est gras... Du coup j'aimerais reprendre du poids sans prendre du ventre ! Comment faire svp ? Mon estomac est trop bas aussi je crois..

Je fais des abdos tout les deux jours (15minutes) crunch basique x30 x3 et je fais un mouvement ou je lève le bassin 3x 30 et un autre pareil. Est-ce bon?
Je fais 3 jours de Judo dans la semaine et je vais faire les pectoraux et dos le Dimanche.

Merci de votre aide.

[Jyves]

Bonjour

Déjà peux-tu me précisé ton tour de taille ?
Et puis si tu veux prendre du volume musculaire, tu vas forcément prendre du gras, même en mangeant sainement, tu devrais le savoir...

Je te conseil d'utiliser la méthode lafay pour tes entrainements en musculation, les tiens ne sont pas complets. C'est une excellente méthode à poids de corps, qui te permettras de te muscler rapidement, d'améliorer ton endurance, et perde le gras. Elle coûte pas très cher, elle en veau la peine.

Pour ton alimentation, je te conseil de feuilleté le forum et de te basé sur une diète PM qui est posté sur le forum. A toi de la modifier en fonction de tes besoins.

[Tanguy25500]

Merci de votre réponse sa m'a beaucoup aidé !

Mon tour de taille est environ de 13cm !

Pour la méthode Lafay j'aimerais savoir le prix, aurais tu un lien stp ? Je vais chercher quand même a l'acheter si c'est pas trop trop chers.

Une diète PM ? Qu'est-ce ?

Merci

[servalafay]

Nom de zeuz, 13 cm!!!

[Tanguy25500]

Ben je pèse que 51,3 kg environ..

Au fait la méthode Lafay j'ai lu sur le forum ce que cetais mais vous êtes sur que sa marche bien ? Genre pour bien développer les pectoraux ? Par ce que qu'avec le poid de corps...

[servalafay]

Oui mais 13cm de tour de taille quoi
Je fais 39 cm de tour de bras. Ta taille ne peut pas faire trois fois moins que mon bras

[Tanguy25500]

Sa doit être plus faut que je re mesure

[servalafay]

il faut mesurer la circonference de la taille, au plus fin.

[axelc]

13 cm ? lol il y a une erreur c'est sur

[Benjamin60]

C'est le tour de ta taille au niveau du ventre, pas du poignet.. *13cm..*

[Tanguy25500]

Excusez moi c'est environ 72cm pour environ 51kg, 1M69/70

[Tanguy25500]

Voici ma 'petite diète' :

DÉJEUNER

Corn Flakes
Banane
Fromage blanc
Jus d'orange
1 tartine beurre

MIDI

Repas que les parents feront (malheureusement je ne choisis pas...)
Banane
Yaourt

SOIR

Repas
Banane
Yaourt

COLLATION (9h45)
Amandes

(16h20)
Sandwich poulet mayo.

Heure des repas :
7h 9h40 12h 16h30 20h

Mon objectif : de 50,5 kg passer a ~55 kg

Pensez vous que c'est bien ? Sachant que pour les collations je serai en cours alors j'ai chercher quelque chose de facile...

Merci