Bonjour vous pouvez un peut m'aider s'il vous plait?
donc voila je sais pas si c'est bon n'y si c'est assez...
ps. je fait 61kg pour 1m85..
matin:
100g flocons d'avoine
100ml lait demi écrémer
3 tranche de pain blanc avec de la confiture au fruit
1banane
10h
100g fromage blanc vanille
midi:
150g de thon nature (ce sont des boite de 150g)
100g de riz blanc
1c. de mayo
16h
50g blanc de poulet
3tranche de pain blanc
soir:
légume
viande rouge
pomme de terre
avant de dormir:
100g fromage blanc vanille
besoin d'aide
Modérateur : moderation
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Keviin
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Keviin
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Re: besoin d'aide
Personne pour repondre?
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Vato
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Re: besoin d'aide
T'as raison c'est quoi ce forum où après deux heures on n'a toujours pas de réponses ??
Honteux !
Honteux !
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Keviin
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Re: besoin d'aide
Tu sais m'aider? :s