j'aimerais avoir quelques petits conseils
premièrement : est ce que je perd la qualité de ma protéines si je la cuit en galette le matin avec mes blanc oeufs ?
pour ma prise de mass une protéines de qualité plus créatines monohydrate sachant que ma protéines est déja enrichie en créatines. Le vendeur du magasin de nutrition ma tout de même soutenu que je devais tous de même prendre 3*15g de créa par jour et celà tous les jours. pour moi sachant que j'ai déja de la créa dans ma prot je trouve que pour la phase de charge ( une semain) ça peut le faire mais au delà ça fait beaucoup non? qui croire le vendeur à qui c'est son métier ou la science ??
merci à vous
kevin