Besoin de conseil en nutrition

Myriam1982 · Message par **Myriam1982** » 27 sept. 2013, 21:42

Bonjour je suis nouvellement inscrite sur ce forum, je souhaite des renseignements pour l'établisement d'une diete.
Me concernant:
Poids: 48 kg
Taille: 158 cm
Age: 31 ans
Je fais en moyenne 4 seances de sport par semaine voir 5, je pratique 2/sem des cours collectifs ( body attack) et 1h de velo elliptique a jen 2 a 3 fois par semaines.
Mes objectifs: m'affiner et me sculpter au niveau des cuisses et fessiers, car ce sont les zones ou j'ai le plus de graisses.
Niveau diet je vous demande conseil car je ne connais pas les ratios glucides, lipides, proteines par rapport a mon poids.
Combien de repas par jour dois je faire.
Merci par avance aux personnes qui auront pris le temps de me lire et de me repondre.